Você sabe  o que é Neuróbica?

         Assim como fazemos exercícios para o corpo, para torná-lo mais forte e saudável, podemos exercitar nossos neurônios com o mesmo objetivo. Na realidade é muito simples fazer “neuróbica”, é só mudar  hábitos, obrigando o  cérebro a um maior esforço  do que estamos acostumados. Você poderá comprovar rapidamente esses efeitos.

   A  novidade é a espetacular descoberta da Neurociência, mostrando que o cérebro, mesmo depois dos  50 anos, continua a possuir uma capacidade extraordinária de melhorar e mudar o padrão de suas conexões (sinapses). Conscientes dessa descoberta, os autores Lawrence Katz e Manning Rubin, revelam que é possível incorporar ao cotidiano métodos que podem desenvolver e manter as conexões cerebrais. Através dessas técnicas  podemos estudar,  aprender,  resolver problemas e viver de uma forma muito mais tranquila. 

Dicas

Neuróbica é Mudança de Rotina

Uma das maneiras de estimular seu cérebro é mudar sua rotina. Temos aqui 20 exemplos e você poderá criar outros.

1 – Se você usa mais o lado direito, troque pelo pelo esquerdo em suas atividades mais simples e vice-versa.  Exemplo:  escove os dentes com a mão esquerda se você é destro, troque o relógio de pulso, use o  garfo ou  escreva com a mão esquerda etc…

2- Corra ou ande de costas em espaços permitidos

3- Com muito cuidado, faça algumas atividades  de olhos fechados como vestir-se ou tomar banho.

4- Faça contas “de cabeça”.

5- Estimule seu cérebro com jogos mentais como xadrez, dama ou cartas por exemplo.

7- Memorize números, datas. Comece por sua identidade, CPF , CEP, números de telefones de seus amigos

8- Leia no mínimo 30 minuto por dia

9- Veja uma foto em uma revista, feche os olhos e procure lembrar de todos os objetos e detalhes da mesma.

10 – Faça palavras cruzadas

11- Durma no mínimo 7 h por dia e observe o quadro que mostra o número de horas que você precisa de acordo com a sua idade:

12 –  Vá ao cinema

13 – Aprenda uma nova língua

14 – Exercícios físicos são ótimos para o cérebro.

15 – Beba muita água ionizada e alcalina (pH maior que 7) , no mínimo 2 litros por dia. O cérebro tem 77 % de água. Uma equipe de cientistas do Reino Unido constatou que a ingestão insuficiente do líquido encolhe a massa cinzenta e torna mais trabalhoso o ato de pensar.

16 – Livre-se do stress com meditação ou oração.

17 – Faça uma alimentação saudável e desintoxicante. Lembre-se que o cérebro também se alimenta.

18 –  Conheça lugares novos  e divirta-se com amigos.

19 –   O amor é uma das melhores formas de estruturar nosso emocional. Dê e receba amor. Comece dentro de sua casa, tratando melhor as pessoas, certamente isso retornará para você. Um ambiente tranquilo e harmonioso é fundamental para o aprendizado. Lembre-se que se há guerra, ela deve estar da porta de sua casa para fora.

20 – Sorria muito, afaste-se de pessoas negativas e rancorosas,  procure conviver com pessoas otimistas e amáveis.

A regra é faça tudo diferente e você fará com que seus neurônios criem novos caminhos de comunicação. Chamamos isso de sinapses. Essas novas ramificações aumentará a capacidade de seu cérebro e com isso você evitará ou diminuirá aqueles momentos de esquecimentos e bloqueios como o famoso “Deu um branco”.